可以要求赔偿的

可以写被迫离职通知书。你可明确载明公司停缴社保、劝离职的事实，依据法律规定提出被迫解除劳动关系，并要求公司支付经济补偿、补缴社保等，通知书通过EMS邮寄给公司并留存底单和邮寄记录，同时保留好社保停缴、公司劝离职的证据。