请问普通公民该如何维护个人的隐私权？ 本人为一名在校研究生，男，25岁。最近遇到一件烦心事，不时有人谈论我的情况，而且内容涉及绝对隐私，对我的生活造成了恶劣的影响，几次夜里失眠，强烈感觉到自己的隐私遭到泄露，主要是网络通讯内容，包括QQ，163邮箱，上网记录等。在这种情况下，我该如何维权，该如何捍卫自己的隐私权？还有本人很像申请法律援助，准备控告XXXX学校和XXXX人，请问该怎么做？
恳请律师们解答。