2019年7月经熟人介绍到某公司入职，但该公司基层岗都是外包劳务派遣公司签定的劳动合同，合同签定工作

2019年7月经熟人介绍到某公司入职，但该公司基层岗都是外包劳务派遣公司签定的劳动合同，合同签定工作期限两年。现在工作一年不到，劳务派遣方借口说用工单位项目2020年6月底到期，不再需要用人。无论外包还是用工方，从去年7月入职至今都没有为我缴纳五险一金，而且外包方，用工方都没有发工资条给我，入职口头说的工资以及升职单上写定工资月转账到银行卡，有款项说明。但劳动合同上写的是最低工资标准，当时没有仔细看。还要求我签了放弃五险一金的承诺书。 现在劳务派遣方问询我是否接受调岗到其他用工单位，如果我不接受他就正式发调岗通知函给我。请问我该怎么做才能挽回或避免经济损失且保护自己的合法权益？