可以要求对方赔偿医疗费、住院伙食费、误工费、残疾赔偿金等各项经济损失，精神抚慰金可以适当请求。

可以向肇事方主张赔偿，也可以向单位主张工伤赔偿。至于精神损害数额，要以你受的伤害的严重程度，伤残等级和你们当地的具体情况来确定。