我们公司11月9号装修完没几天，我们就入住办公了，人事说甲醛等检测安全，没问题，但是进去装修过的办公

我们公司11月9号装修完没几天，我们就入住办公了，人事说甲醛等检测安全，没问题，但是进去装修过的办公室后没多久就感冒，咳嗽没精神等情况，并且一直到12月了也没好，12月6号早晨还流鼻血了，去医院检查3项(抽血，拍片，检测过敏)医生说我这是甲醛等过敏，本来我没有别的要求，就想搬回老办公室工作，结果回到公司后，人事告知，c***说我这是个例，可能我身体问题，让我先别搬回去，因为谈甲醛色变，怕影响公司其他人，我气不过，刚才咨询过，好多律师大哥说可以要求赔偿，那请问这种情况我如果要求赔偿，我需要准备什么材料？步骤，可以要求赔偿多少，标准是什么呢？