我家口粮田被人强行种了 具体是我们一家都出去打工，家里的口粮田一直租给别人种，但是今年我姑姑家大哥要种，我开始不想租给他种，后来他就在村里说这地他租了别人就别想租，最后我的地一直没租出去，想让他种吧给的租金还比别人低，到最后未经我允许就把我加的口粮田种了， 我现在应该怎么办 起诉的要怎么赔偿 说具体点谢谢了！！！