被车撞了，现已出院，请问怎么向车主和保险公司理赔 被车撞了，交警认定轿车全责（我站在路边被撞）。现已出院，医院开具了休息一个月的证明。要怎么向车主和保险公司理赔，如误工费，陪人费等，具体可以列出哪些费用可以赔？法律规定误工费，陪人费，营养费等是多少钱一天。麻烦各位大侠，给我列一份具体的赔偿清单及费用。谢谢！