网络被诽谤 他人利用腾讯QQ免费申请之便，将我的QQ  手机号码 发布在各个群中 而且在上边说一些非常污秽的话，导致很多人加我QQ 给我打电话 发短信骚扰我 甚至提供地址 有人要来找我 严重危害了我正常生活  每天都特别害怕 请问我该怎么维护自己的权益？怎么用法律来保护自己？