可以提供你方有利于小孩的证据，详细可与我联系。

您好，直接向法院提起变更抚养权之诉即可

变更抚养权比较困难，但如果离婚时如果对探视权有约定或者判决的，女方有权依照协议或者判决书形式探望权。如无约定可以就探望权单独向法院起诉。