租房合同求助~~~ 律师你好：
我重2009年10月在上海租借了一个住房，由于和房东认识到期后我就直接给他钱续租，并没有签合同，一直这样相安无事，到10年6月我由于回家探亲，就把房子转租给了张2个月，口头协议，到8月我回来时候进家一看家里多了一群陌生人并且家具严重损坏  连冰箱和彩电都坏了，事后我了解到，原来张在7月的时候又转租给了李。并签了合同交3押一， 事后我打电话给张，但是一听是我声音后就立刻挂机，后来我打110想拿回我的房子，结果警察说要到法院解决，就这样一直拖到现在。
我想问下我可以从李那拿回我的房子和8月到-11月的租金吗？
我是否可以到法院起诉李或张？
如果能起诉我应该怎么起速？我并没有和房东的合同
我可以解除8-10月和我房东的合同吗？  我有他收我钱的人证   还有我和房东在110对话时候的录音 [有说到我收了我钱  没签合同