昨天22日晚上七点，收到市场监督管理局的行政处罚听证告知书，怎么要求举行听证，向哪里提出举行听证？三 雷州市市场监督管理局，给我父亲行政处罚听证告知书，要求我父亲自收到本告知书之日起三个工作日内，未行使陈述、申辩权，未要求举行听证的，视为放弃此权利。（我父亲是昨晚3月22日晚上七点才收到雷州市场监督管理局工作人员的这个文件）

我的问题是：怎么要求举行听证，向哪里提出举行听证？三个工作日，有包括昨晚22日吗？还是从23日算起，23日、24日、25日23点59分截止呢？

希望能得到律师们的回答，本学生在此十分感谢您们！