你好，一是想法让他承认并同步录音，到时起诉解决，如其拒不承认，就持打款的凭证，并要求你朋友与你签订债权转移，再起诉解决

可以到法院起诉解决。

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可以通过诉讼方式要回借款，但需要保留好借款事实的证据。

有欠条的可以使用欠条作为证据,没有欠条可以使用其他证据，如银行转账记录、电话录音、证人证言等，能够证明欠款事实和欠款金额即可。