您好，因为我和邻居家宅基地多年前交换过，他们家盖房子，我家没盖 您好，因为我和邻居家宅基地多年前交换过，他们家盖房子，我家没盖，现在他家还想霸占我家地，说厕所是他家的，以前说过我家要地随时可以拆，他们说以前留给你姐夫盖房，现在你姐夫把地还给你那我就要地，请问他们家把我家的地盖房了，现在又这样说，苦恼那时候没有书面证据！到法院法官说没有房产证，没有证明他没法收理，请问写诉状该怎么写啊？