我协议离婚今年就三年了，一个小孩，今年满13岁，抚养权归他，但是这三年他一直在外面打工 我协议离婚今年就三年了，一个小孩，今年满13岁，抚养权归他，但是这三年他一直在外面打工，没有照顾过小孩，由他姐姐代管，我也在外面打工，但是我打工期间有叫我娘家人接小孩来我这里玩，今年初我送小孩回去被他姐姐打我成尾椎骨折，今年我在家养伤没有工作，也没有独立住房，现在和爸妈一起住。他那边没有老人，只有一个姐姐，他姐姐有三个小孩，其中两个比我小孩小，今年六月份我去看小孩，他身上有伤，昨天我又去看他，他身上还是有伤，而且比上次严重得多，我选择报案，派出所也拍照了，这些伤由我前夫的姐姐打的我小孩，请问我想变更小孩抚养权应该怎么办？我还需要做些什么，谢谢