起诉要求归还

那只能向法院诉讼

协商不成，诉讼要求返还

你好。
一、如果此房继续用于出租，那么在同等条件之下，现租户有优先承租权；
二、如果自用、或者提高租金再行出租而对方不接受调高后的租金，那么，你只能向法院起诉要求对方停止侵权、返还房产。

可以采取自力救济，要求对方搬出。
也可以向法院起诉，要求停止侵权，排除妨碍，赔偿损失