可以要求赔偿医药费，护理费，营养费，伙食费等。情况如构成伤残，可以委托律师申请伤残鉴定，并要求伤残赔偿金和精神抚慰金等。最终起诉解决，被告为肇事者和保险公司。

责任需要交警来综合认定。比如说，根据你有没有注意好左方或右方行车方向等等，对方有没有注意安全行车等来认定。