按实际损失赔偿，你想让对方赔偿什么。

交通费中误工费的赔偿要依据你因为交通事故而实际减少的收入，一般要提供相应的证据佐证。误工的时间一般是住院时间加上医院建议休息的时间。
对于营养费，也需要医院的证明，但是一般不会很多。
对于精神抚慰金，一般是依据所受到的伤害大小和双方的责任大小来判断。伤害要到达一般伤害，才有精神抚慰金。如果是轻微伤害，一般不会支持精神抚慰金。就你所述情况，由于没有住院，而且伤势较轻，估计很难支持精神抚慰金的赔偿。