现在这种情况只能到法院起诉，如果你没有对你孩子不利的情形，法院会支持你的请求。

离婚后，不直接抚养子女的父或母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。行使探权利的方式、时间由当事人协议，协议不成时，由人民法院判决。对拒不履行协助另一方行使探望权的，由人民法院依法强制执行。可

可以直接向法院起诉

你可以起诉要求变更抚养或要求探视权

一 找居委会和前夫单位领导或者妇联调解。
二 起诉至法院。